Korzystanie z sauny

SAUNOWANIE CZAS ZACZĄĆ
 

Nim przekroczysz jej próg, upewnij się, czy możesz to zrobić bezpiecznie. Naczelna zasada saunowania jest taka: sauna służy każdemu, kto jest zdrowy! Nie powinny z niej zatem korzystać osoby przeziębione, czy osłabione. Nie zaleca się saunowania kobietom w ciąży. W przypadku chorób przewlekłych (jak problemy z układem krążenia, czy cukrzycą) trzeba skonsultować zamiar udania się do sauny z lekarzem.

Przed wejściem do sauny:

  • Nie jedz
  • Nie pij alkoholu
  • Zmyj makijaż, kremy, balsamy
  • Weź prysznic i wytrzyj się do sucha
  • Zdejmij biżuterię, okulary etc.
  • Pozbądź się ubrania, jeśli krępujesz się saunować nago, owiń biodra ręcznikiem

W saunie:

  • Usiądź, albo połóż się wygodnie
  • Oddychaj równocześnie nosem i ustami
  • W środku pozostań maksymalnie 15 minut podczas jednej sesji
  • Jeśli poczujesz się słabo – natychmiast opuść saunę

Po wyjściu z sauny:

  • Weź zimny prysznic (wodę możesz ochładzać stopniowo)
  • Wskocz do basenu z zimną wodą (niekoniecznie )
  • Uzupełnij płyny, najlepiej po prostu napij się wody
  • Odpocznij w pozycji leżącej

UWAGA – przerwa między kolejnymi sesjami saunowania nie powinna być krótsza, niż 10 minut!